Tejiendo mandalas: Mandalas de lana

Seguimos con nuestro post sobre tejer mandalas. En los próximos post te contaremos con un poco más de detalle todas las formas de tejer mandalas que yo conozco y práctico. 

Uno de las cosas que me gusta hacer, son los mandalas de lana. Sus colores y las diversas formas pueden otorgar a tu hogar un espacio decorativo muy lindo pero, cuando conocemos el significado puede aportarnos además una nueva energía que nos ayuda a transmutar emociones.

Los mandalas de lana pueden realizarse en varillas de maderas (brochetas), o palitos de maqueta de diferente diámetro y lana de diversos colores.

El más básico de los mandalas, se realiza con 4 puntas, y es llamado muchas veces “Ojitos de Huichol”. La próxima combinación puede ser de 8 puntas y se logra uniendo dos bases de 4 puntas y el de 12 uniendo 3 bases de 4 puntas. Con esto podemos lograr figuras más complejas. A pesar de que los puntos básicos para realizarlos son fáciles de aprender, hay un sin fin de puntos que puedes crear para que tengas un mandala único. Dependiendo de tu objetivo, tu mandala logrará interpretar para tí lo que pasa en tu interior, o lo que quieres transformar o potenciar en tu vida o en tu hogar.

Mandala de 8 puntas

Los beneficios de tener un mandala en tu casa, dormitorio o lugar de trabajo, son muchos. Por ejemplo, te pueden ayudar en tu meditación o contemplación plena, por lo que puedes bajar los niveles de ansiedad, estrés etc. Esto puede servir a la hora de estudiar, o en tu trabajo o para lograr la meditación en tu lugar favorito.

Puedes aplicar los colores que desees en tu mandala. Los colores tienen ciertas propiedades (aspectos positivos y negativos) pero lo más importante es lo que tu sientes con cada uno de ellos.

Algunas recomendaciones para hacer tu mandala es, elige un lugar tranquilo, cómodo e iluminado. Puedes trabajar con la música que más te guste. Recuerda tener a mano todos los materiales que necesitas para que puedas llevar a cabo tu mandala sin inconvenientes. Si te cuesta meditar, el tejer mandalas te puede ayudar a lograr una meditación activa, ya que al realizarlos, te lleva a un estado de paz y concentración, lo que te desconecta del mundo exterior y te conecta con tu interior.

Es un excelente modo de aprender algo nuevo y mantener tu cerebro activo. Existen estudios que demuestran muchos de sus beneficios mencionados en post anteriores.

Sólo queda que te animes a aprender una nueva técnica!!!

Un abrazo

M&M

Si quieres aprender a realizar mandalas escríbenos a:

mandalinas.mandalanas@gmail.com

Tejiendo mandalas

Una de las cosas maravillosas que puedes hacer al tejer es encontrar nuevas formas de realizar este hermoso arte, y que mejor fusionandola con una increíble herramienta como los mandalas. Y adivina que?!! ambas traen los mejores beneficios para tu salud. Si no conoces sobre los mandalas acá te aclaramos algunas cosas de ellos.

Los mandalas representan el mundo entero, Dios, el ser humano, la vida y la creación. Es un arquetipo arraigado en el subconsciente, representado en el círculo, como la forma perfecta y reflejan de una manera misteriosa el orden de la naturaleza y la creación. La palabra mandala, se traduce como círculo, arco o párrafo. El círculo es el símbolo del cosmos y de la eternidad. Es una palabra antigua, en sánscrito.

Han existido en diferentes culturas, religiones y en el arte. El hombre desde sus inicios, e independiente de sus vínculos culturales, han conocido los mandalas y su conexión con su interior. Su origen, la India, la consideran una herramienta fundamental para la meditación. También es conocida en otras culturas como Asia, Australia y Latinoamérica.

Actualmente, los mandalas se hacen cada vez más populares, y sus efectos terapéuticos más comprobados. Es una herramienta esencial de conexión y sanación, de autodescubrimiento y transmutación.

Como concepto, los mandalas son diagramas o representaciones esquemáticas y simbólicas del macrocosmos y microcosmos. Representado como un círculo inscrito dentro de una forma cuadrangular. Su simbología en forma y colores nos permite utilizarlo como herramienta terapéutica y de meditación.

Características

• Posee un centro y una periferia
• Utiliza figuras geométricas, como círculos, cuadrados, cruces, pentágonos, óvalos, etc.
• También puede incorporar elementos de la naturaleza o elementos creados por el hombre.
• Suelen ser simétricos

Colores y formas

Cada elemento tiene una propiedad específica, que permite interpretar nuestro mandala. Es importante destacar que esta interpretación en su sentido más profundo dependerá de cada persona en particular. Por ejemplo, los colores tienen un aspecto positivo y otro negativo. Su uso está relacionado con el estado de ánimo de quien los pinta, dibuja o crea, pues los colores que se eligen para pintar, revelan información sobre la personalidad y llaman la atención sobre asuntos o problemas que lo inquietan.

¿Quieres saber más? Pronto más información!!!

Un abrazo
M&M

Accesorios para crochet ¿Los conoces?

Estas recién en el mundo de crochet y te gustaría tener una ayuda extra? Existen diferentes accesorios que pueden facilitarte el tejer a crochet. Adquirir estos elementos harán que progreses en tu labor de una mejor manera. Acá te mostramos los más comunes.  

1. Marcadores

Cuando estamos en nuestra labor, a veces necesitamos indicar el inicio de cada vuelta, sobre todo cuando tejemos en espiral o queremos pausar la labor. Es un elemento que nos facilita nuestro tejido y siempre debes tener. Puedes usar elementos como un clip o un alfiler, pero en el mercado venden unos lindos marcadores como los de la foto.

2. Contadores de vuelta

Si necesitas saber cuantas vueltas llevas, sin equivocarte contandolas, puedes utilizar este elemento que se coloca en el extremo del crochet o palillo.

3. Separador de puntos

Un accesorio ideal para cuando necesitamos dejar algunos puntos reposando para continuar tejiendo otra parte de nuestra labor.

4. Aguja auxiliar

Otro accesorio valioso para que sujete los puntos que dejamos en el aire y que utilizaremos para hacer alguna figura en particular. Fácil de usar.

5. Cinta para medir

Aunque no lo creas, si quieres hacer alguna prenda de vestir tejida a crochet este es el elemento esencial para tener las medidas exactas de la vestimenta que realizas y quede del tamaño adecuado.

6. Protectores de ganchillo

No sé si sea esencial pero estos capuchones protectores evitan que se deslice los puntos cuando no estas tejiendo.

7. Gomitas”Grip” para crochet.

Tienes un crochet muy delgado y te duele al tejer. La solución, colocar estas gomitas grip en el crochet donde pones tus dedos, para evitar lesiones, y ya tienes un crochet ergonómico!!

     8. Regla calibrador de ganchillo.

Esencial para medir que tipo de ganchillo es necesario para la lana que queremos utilizar, con esto obtenemos la medida correcta..

     9. Accesorios infaltables.

Dentro de todas los accesorios para tejer nunca puedes olvidar tener tijeras y agujas de lana a mano!!! 

¿Conoces algún otro que quisieras compartir con nosotros? Comenta, comparte y síguenos en las redes sociales!!

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Un abrazo

M&M 

Tapestry crochet

Hoy les contamos sobre una técnica no muy conocidas por todas. ¿Qué es y cómo se hace? Acá te contamos.

Primero definamos que es el tapestry o también llamada jaqcuard crochet, hace alusión a tejer en crochet con varios colores para elaborar diferentes figuras sobre un tejido. Para que lo entendamos en términos simples, es dibujar mediante el medio punto o punto bajo una figura, siguiendo un patrón, el cual, es dibujado primero en una cuadrícula que es nuestra guía para después. Te adjuntamos una cuadricula que puedes utilizar para tus creaciones. 

Cuadrícula

Una vez que tengas el patrón que te gustaría realizar, debes seguir estos consejos:

• Para comenzar, busca una figura o dibujo que te guste, y que lo puedas hacer en dos colores (cuando manejes la técnica puedes utilizar más de dos colores).
• Si quieres crear tu propio proyecto, es importante que siempre lo dibujes primero sobre una cuadrícula, pues debes seguir ese patrón en cada hilera.
• En cada cuadro debes indicar un solo color, y corresponde a un punto bajo en tu tejido.
• Ambos hilos van en la puntada, uno oculto hasta el momento en que tienes que cambiar de color.

Puedes encontrar muchos patrones en internet y realizar muchas figuras para diversos productos, por ejemplo monederos, fundas, portacelulares, bolsos etc.

Más adelante te mostraremos un patrón para que puedas hacer!!

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M&M

Elabora un círculo perfecto en crochet

Uno de los problemas que aparecen en nuestros tejidos, es cuando realizamos un círculo y no sabemos porqué comienzan aparecer unas formas de ondas y pareciera que nuestro trabajo va quedando deforme. Una de las razones es porque no estamos haciendo los aumentos adecuadamente, en cada vuelta, por lo que debemos saber cuántos puntos añadir. 

En el caso de que queramos hacer un círculo simple, los aumentos están indicados de la siguiente manera:

1°vuelta: Realizamos los puntos que constituirán nuestra base del tejido. Esto dependerá de los puntos con los que realizarás tu proyecto. 

2° vuelta: Aumento 2 puntos en cada punto de la fila anterior, recuerda que para las vueltas subes con cadeneta. 

3° vuelta: Aumento 2 puntos cada punto por medio. Esto quiere decir, luego de subir con cadeneta, en el siguiente punto aumento 2 puntos, el siguiente punto lo tejo normal para luego, en el siguiente aumentar 2. 

4° vuelta: Aumento 2 puntos cada dos puntos. En esta vuelta, subo con cadeneta, el siguiente punto lo tejo y al subsiguiente aumento 2. 

Si te fijas se va armando un patrón en donde la distancia de puntos normales y de aumento se van distanciando en cada vuelta. 

Patrón de aumento para un círculo perfecto

Sabiendo esta base, puedes realizar muchos proyectos. Inténtalo y cuéntanos tu experiencia

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M&M

Uniones a crochet

Esta semana les explicaré cómo unir dos trabajos a crochet mediante costuras. 

Primero es importante, siempre, que debemos definir el derecho y revés de nuestra labor. También, que el punto en sí tiene una estructura, tiene un cuerpo, una lazada delantera y una lazada trasera (estas son  las que se observan como dos hileras de lana sobre el punto, si miramos por el derecho del tejido, la que se ubica delante la llamamos lazada delantera y la de atrás lazada trasera).

Teniendo claro esto hablaremos de algunas opciones de costura.

1. Costuras realizadas por el lado derecho de nuestra labor.

Para realizar estas costuras, debemos enfrentar ambos derechos, desde sus terminaciones. El tejido quedará enfrentando sus lazadas. Comenzamos introduciendo la aguja y tomaremos las lazadas internas del trabajo (esto quiere decir, que tomaras las lazadas traseras de ambos tejidos). Se continúa zurciendo cada punto, siempre insertando la aguja, en este caso, por la derecha.

Secuencia costuras por el derecho tomando lazadas internas.

Otra opción. Situamos de la misma manera nuestros tejidos que la descripción anterior. Comenzamos por la pieza derecha y pasamos la aguja por debajo del cuerpo del punto, bien pegada bajo las lazadas, para luego dirigirnos al inicio del cuerpo del punto del otro tejido, en este caso el izquierdo y pasamos la aguja por debajo, tal como en la pieza derecha. Si te fijas en la tercera foto, es justo donde pasó la lana del punto anterior. Continuamos ahora por el lado derecho y repetimos la acción. 

Secuencia costura por el derecho tomando el cuerpo del punto.

2. Costuras realizadas por el revés de nuestra labor.

Como hemos descrito antes, enfrentamos los trabajos, esta vez por el revés, juntando las lazadas de los puntos. Insertamos la aguja, por uno de nuestras piezas y tomaremos ambas lazadas y pasamos la aguja para dirigirnos a tomar las lazadas siguientes, zurciendo ambas piezas, siempre insertando la aguja, en este caso por la pieza derecha. Nuestra última foto de esta secuencia, muestra cómo queda la costura por el derecho. 

costura por el revés del trabajo tomando ambas lazadas.

Otra forma, es tomando una sola lazada de la labor, en este caso la lazada posterior de cada una de las piezas de nuestro tejido. Primero pasamos la aguja de derecha a izquierda, en el siguiente punto de izquierda y derecha y en el próximo, nuevamente de derecha a izquierda. 

Costura por el revés tomando una sola lazada de cada pieza.

Si quieres aprender más sobre crochet, M&M imparte clase todos los miércoles de agosto a las 19.30 hrs. en Santiago de Chile. (Duración 2 horas semanales, 4 clases)

Escríbenos a mandalinas.mandalanas@gmail.com

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M&M

Terapia ancestral: tejer como herramienta de sanación

Esta semana reeditamos uno de nuestros primeros post sobre los beneficios de tejer como una terapia ancestral, para compartirlo con nuestro amigos de mundo universalis, en cual estaremos escribiendo constantemente. Para revisar el artículo haz click aquí. 

Comparte con tus amigas tejedoras y con todas aquellas que quisieran iniciarse en esta hermosa forma de sanar.

Un abrazo
M&M

Recicla tu ropa o bolsas plásticas con esta técnica para hacer trapillo en 3 pasos.

Hoy te explicaremos una sencilla técnica para que realices tu propio trapillo y puedas confeccionar tus diseños ayudando al medio ambiente. Si no sabes que es el trapillo, podríamos decir que es un hilo de cierto grosor que se realiza con tela reciclada. Puedes encontrar este producto en las tiendas pero si tienes poleras de algodón o calzas, incluso vestidos que ya nos uses, puedes hacer tu propio trapillo con lo que logras ahorrar y aportar al medio ambiente, ya que puedes realizarlo también con bolsas de plástico.

Qué puedes hacer con este material? Bueno puedes realizar bolsos, alfombras, un forro para tu notebook, tablet o celular, accesorios, bufandas, etc, etc...

Cómo hacer trapillo paso a paso.

Paso 1

Primero busca esa vieja polera o falda y corta lo que no vas a utilizar como las mangas, el cuello o en el caso de la falda la cintura, para que quede algo parecido a un cuadrado.

En este caso usaremos una bolsa de plástico, cortamos las asas y la base (foto n°1) quedando un cuadrado doble quedando los laterales de la bolsa cerrados (foto n°2).

Foto n°1

 

Foto n°2

 

Paso 2

Luego, estiramos bien el plástico y dependiendo del grosor que queramos dejar nuestro hilo (podemos marcar los centímetros), elegimos un lado y comenzamos a cortar desde un extremo a otro, en la misma dirección en la que cortamos la base (foto n°3).  

foto n°3

Pero ojo, cuando estemos llegando al otro extremo debemos dejar aproximadamente entre 1 a 2 cm de tela sin cortar (foto n°4).

foto n°4

Volvemos al inicio y cortamos nuevamente respetando el mismo grosor del corte anterior y dejando nuevamente el extremo final sin cortar y así continuamos hasta cortar toda la tela, la que te quedara con unos flecos (foto n°5).

foto n°5

Paso 3

Tomamos nuestra tela por el extremo que dejamos los centímetros sin cortar para proceder a cortar de la siguiente manera. El primer fleco se corta en diagonal hacia afuera. Luego situamos la tijera por el lado izquierdo del siguiente fleco y se corta en diagonal en la dirección de la flecha (foto n°6) hasta encontrarnos con el borde interno del fleco superior. 

foto n°6

Continuamos hasta llegar al último que se corta en diagonal hacia adentro (foto n°7).

foto n°7

Ahora ya puedes enrollar tu madeja y hacer tu proyecto.

Espero les haya gustado, compartan y visitanos en nuestro fanpage Mandalinas & Mandalanas.

Un abrazo

M&M

5 tips secrets del crochet

En el artículo de hoy, hablaremos sobre algunos truquillos que tal vez no conocías y podrán mejorar tus proyectos a crochet. Esta entrada esta dedicada a aquellas que ya han empezado a tejer a crochet y que con estos tips podrán perfeccionar su técnica. Empecemos:

1. Cuánta lana necesitas para un proyecto.

Si quieres crear un proyecto sin referencias o te animas a crear un proyecto en otras dimensiones, tienes que tener claro cuanta lana utilizaras pues si te falta lana y vas por más a la tienda te puedes encuentras con la sorpresa que ya no hay. Supongamos que quieres realizar una colcha o bufanda. Primero realiza una muestra de tejido y mide sus dimensiones (el largo y el alto), luego debes destejer la muestra y pesar los gramos. Con esa referencia y las dimensiones del proyecto en total puedes utilizar la siguiente fórmula:

Peso total en gramos= (peso muestra en gramos/ área* cm² de la muestra) x área cm² del proyecto.

*El área se obtiene multiplicando los lados en cm de la muestra.

O sea, si quieres realizar una carpeta cuadrada para tu mesa de 30 cm de largo x 30 cm de alto, obtienes 900 cm² de área de proyecto y con una muestra de 25 cm² con un peso de 30 gr realizamos:

Peso total= (30gr/25cm²) x 900 cm²

1080 gr, es lo que gastarías en este proyecto.

2. Cómo podemos endurecer o dar forma a nuestro proyecto.

Si nuestro proyecto es una carpeta para la mesa o un canastillo o lámpara etc, podemos endurecer y dar forma a nuestro trabajo con el almidón. Necesitamos comprar almidón de maíz y disolver en un vaso de agua fría, mientras hervimos 1 litro de agua, donde una vez lista agregamos nuestro almidón disuelto. Revolvemos hasta que la mezcla esté transparente. Apagar y seguir revolviendo para evitar grumos. Dejar enfriar y revolver de vez en cuando para evitar la formación de nata. Luego podemos sumergir nuestro proyecto,completamente, y luego exprimir el excedente de la mezcla. Estirar la labor o darle la forma que deseamos. Dejar secar y listo!

3.Cómo anudar nueva lana a nuestro tejido

Hay muchas formas de anudar, una más complejas que otras pero para simplificarles un poco, podemos hacerlo al inicio o final de nuestro hilera tejida. Cuando notemos que no queda mucha lana y no terminamos la hilera, destejemos hasta el inicio de la hilera y recortamos el excedente y unimos la nueva madeja de lana, así el nudo no se observa en medio de nuestro tejido.

4. Dificultad para iniciar una hilera luego de la cadeneta inicial.

Muchas veces trabajamos con lana muy delgada o tejemos muy apretado, lo que nos dificulta iniciar la hilera luego de la cadeneta. En este caso trabaja con un ganchillo una medida más grande, esto hará que tu cadeneta quede un poco más suelta y será más facil entrar con el ganchillo. No olvides luego continuar con el ganchillo adecuado.

5. Cómo guardar y lavar nuestras prendas a crochet?

Esto es muy importante para que duren nuestros diseños en el tiempo. Primero las prendas se lavan con un jabón neutro sin enguajes. Preferible lavar a mano ya que la lavadora puede deformar tu prenda. Una vez lavado, no colgar pues es otra forma de deformarla. Te recomendamos retirar cuidadosamente el excedente de agua y estirar sobre una toalla y dejar secar a la sombra. El sol puede desteñirlo.

Una vez listo, para guardar se recomienda en lo posible en bolsas de algodón o envolver con una sábana para que pueda respirar, y con algún producto que aleje a las polillas como la lavanda. Evita lugares húmedos al guardarlas.

Si conoces más tips que quieras compartir dejanos un comentario

Un abrazo

M&M

Abreviaturas en crochet

Para tejer a crochet, hay que entender su lenguaje propio. Existen muchas abreviaturas desde las más básicas, para principiantes, a las más complejas para aquellos que llevan mucho más tiempo en este arte. Se suelen memorizar, pero puedes tener tu propio “torpedo” para observarlas cuando estés leyendo algún diagrama o patrón para entender fácilmente.

Te dejamos este cuadro resumen para que pueda imprimir y tener a mano: 

Otros símbolos de utilidad es las indicaciones que se deben hacer en el tejido

La próxima semana continuamos con más tips para que comiences a crochetear tus proyectos. 

Recuerda que M&M realizará talleres de crochet individuales y grupales a partir de julio de 2016 en Santiago de Chile. 

Para más información escríbenos a mandalinas.mandalanas@gmail.com o a nuestro Fanpage: mandalinas y mandalanas.

Un gran abrazo!!!

M&M

Lo básico del crochet 1° parte

Por fin comenzamos a interiorizarnos en el arte de tejer a crochet, como leí alguna vez, el crochet no es un mero oficio, pues con esta técnica podemos realizar hermosas y variadas prendas de múltiples colores, tamaños y formas para abrigarnos, decorar o hacer artículos más funcionales y modernos. Es también una expresión artística, una forma de sanar y relacionarnos obteniendo maravillosos beneficios en nuestra alma y en nuestra mente.

Crochet, lo definimos como un técnica de tejido que utiliza una aguja con ganchillo, y aunque utilice una aguja, lo que la diferencia de la costura está en conformar puntos dando lugar a un bucle entrelazado y que se convierte en un bello diseño para diferentes fines.

En muchas partes, es llamado crochet, palabra de origen francés, excepto en España donde es llamada ganchillo. Su origen podría ser en Asia, donde se propagó hasta el oeste de España. El crochet, se remonta mucho antes del siglo 19, pero es en este siglo donde se hizo popular hasta la fecha. Comenzó a difundirse en Europa a principios del 1800s en manos de Mlle. Riego de la Branchardiere, quien publicó muchos libros sobre patrones de crochet de modo que millones de mujeres pudieran comenzar a copiar sus diseños.

Para realizar esta actividad, tenemos que conocer los conceptos básicos como las abreviaturas, puntadas, tipos de hiladas entre otras y que a partir de ellos podrás realizar muchos proyectos. Si te gusta el crochet y quieres aprender más, hay técnicas más avanzadas que diversifican la cantidad de diseños, con lo cuales puedes incluso llegar a realizar tu propio negocio y vender tus creaciones.

Si quieres aprender, lo primero es entender el lenguaje del tejido a crochet y sus abreviaturas, con esto podrás leer revistas o artículos online de una manera fácil y rápida. También debes saber cómo elegir el ganchillo correcto, mediante la numeración y medidas de la aguja lo que dependerá de la lana o hilo a utilizar. Se recomienda que sea más gruesa que la lana a utilizar. Las medidas que te entrego a continuación pueden diferir según tu país. 

Si quieres comenzar, debes tener presente lo siguientes materiales:

- Agujas de ganchillo o de crochet del número correcto.

-Hilo o lana de varios colores, o de uno, si lo deseas.

-Tijeras

- Cinta métrica

-Alfileres

-Aguja de lana

Por supuesto, una taza de café, galletitas y por que no con tus grupo de amigas.

En el siguiente post, hablaremos de las abreviaturas para que puedas leer las indicaciones a crochet.

Recuerda también que M&M realiza clases personalizadas de crochet para que aprendas lo básico y puedas crear tus propios diseños. 

Hasta la próxima semana!!! 

M&M

fanpage: mandalinas y mandalanas

 

Gimnasia para tus manos

Anteriormente, les conté sobre los beneficios de tejer, y lo bien que nos hace sentir. Nos encanta tejer, no nos damos cuenta cuando llevamos muchas horas en nuestro proyecto hasta que nos duelen las manos, comienzan los dolores en los dedos involucrados en tomar el ganchillo y también en la muñeca o codos. Esto nos indica que es momento de parar, pero cómo relajo los músculos y tendones? Nuestro post del día está dedicado a la gimnasia para manos. Este ejercicio te dará mayor flexibilidad y movilidad, mejorando la sincronización entre el pulgar y los dedos y, que a la larga evitará lesiones de dedos, muñecas y codos. Queremos que puedas disfrutar de los beneficios de tejer sin sufrir consecuencias en tus manos

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Antes de comenzar: Si ya estas dispuestas para tejer, lo primero es hacer un calentamiento de tus dedos y manos, con el fin de preparar tus músculos y articulaciones con los siguientes ejercicios:

• Un ejercicio muy bueno para los dedos es abrir y cerrar la mano como forma de abanico, procurar que los dedos estén bien estirados al empezar y cerrar uno por uno comenzando con el meñique hasta el pulgar y luego abrir cada uno. Repetir comenzando esta vez desde el pulgar hasta el meñique. La idea del ejercicio es que la mano quede empuñada y luego abierta lo que más podamos.

• Con un mano tomaremos el pulgar de la otra, comenzaremos girándolo en su propio eje (o sea, en su propio lugar) de derecha a izquierda, seguir de izquierda a derecha. Luego hacemos un círculo con la mayor amplitud posible, sin causar dolor. Repetir varias veces y continuar con los demás dedos.

• Hiperextensión: Realizamos la extensión de cada uno de los dedos por unos segundos sin soltar, y luego de la mano y muñeca.

• Posición de yoga o de rezo: Juntamos las manos palma a palma y luego separar las palmas sólo dejando los dedos unidos y mantener.

• Presionar la yema de los dedos: Juntamos cada yema de los dedos de una mano con la otra y realizamos una pequeña flexión de ellos. Luego presionamos con fuerza las yemas de los dedos por unos segundos y soltamos.

• Un ejercicio conocido por todos es la de estirar los dedos, entrecruzándolos, para luego girar las palmas, mantenemos unos segundos.

Siempre es bueno mover o estirar otras partes del cuerpo, ya que codos, hombros cuello y espalda también están involucrados.

Un rico masaje con crema o aceite nos aliviará y relajará nuestros músculos. Realiza un pequeño masaje con movimientos circulares o de amasamiento desde la muñeca hasta la palma de la mano para avanzar hacia los dedos uno por uno y luego volver a la palma de la mano hasta la muñeca. Sólo tomara uno pocos minutos y sentirás alivio inmediato de tus manos, créeme lo amarás.

Por último, para que no haya repercusiones en todo tu cuerpo la postura que adoptes es una de las cosas más importante al tejer, nuestra espalda y hombros se ponen en una posición recta, pero relajada. Usar una silla o sillón donde puedas apoyar tus pies en el suelo y si es posible puedas apoyar tus brazos o pegar los codos al cuerpo para poder trabajar. Tu proyecto se apoya en el regazo y tejer a una altura donde no tengas que inclinar demasiado tu espalda y cuello hacia delante. La iluminación ayudará bastante para que no fuerces tu vista demasiado.

Recuerda una buena taza de té o café acompañada con algo rico, es parte de una buena rutina al tejer.

Espero te haya gustado este dato y lo pongas en práctica para que puedas tejer todo lo que quieras hasta la vejez.

M&M                                                                               mandalinas.mandalanas@gmail.com

Lanaterapia

Anteriormente, mencionamos los beneficios de tejer, hoy profundizaremos en los efectos que produce en nuestro cerebro.

Las manualidades generan un efecto positivo en nuestra salud mental, emocional y física, es por lo que se ha utilizado como un instrumento de sanación para personas con ansiedad, estrés o depresión, y también en niños con problemas de concentración o conducta o, con problemas de motricidad fina.

Sus beneficios han sido comprobados mediante la neurociencia, ya que genera cambios importantes en nuestras conexiones cerebrales que repercuten en la calidad de vida y el bienestar de quien realiza ésta actividad. En un estudio donde se ha consultado a tejedoras y la relación con su estado de ánimo, han respondido que son mucho más felices, menos ansiosos y tienen mayor confianza en sí mismos. Los mismos investigadores notaron diferencias entre los tejedores solitarios y los de grupo, siendo estos últimos más felices.

El tejer, colabora con el desarrollo de habilidades a nivel cerebral, como la concentración, la memoria, la atención y en las motoras (coordinación mano-ojo, motricidad fina, percepción espacial). Tiene efectos similares a la meditación, por lo tanto reduce el estrés y la depresión. Según Schindler, el acto repetitivo de tejer activa el sistema parasimpático y por lo tanto baja los niveles de estrés. Además, el sentirnos bien por el proyecto realizado, libera dopamina, el neurotransmisor de la recompensa, y que actúa como un antidepresivo natural.

Este tipo de actividades influyen en cómo envejecemos, pues el desarrollar actividades nuevas, nuestro cerebro realiza nuevas conexiones y las mantiene durante el tiempo. El realizar manualidades como tejer activa distintas áreas de tu cerebro, como la memoria, la atención, la coordinación, las relacionadas con tus habilidades de resolución de problemas y tu lado creativo, dice Levisay. Por lo tanto, retrasas el envejecimiento, previniendo enfermedades como la demencia.

M&M

Beneficios de tejer: una terapia ancestral

Tejer a mano, es una de las cosas que nos enseñan desde pequeñas y que es una herencia de nuestras abuelas y madres que alguna vez lo aprendieron de sus propias abuelas, tías o madres y que se reunían cada vez por semana, para socializar y aprender con otras mujeres en un círculo llamado centros de madres.

Ellas nos han transmitido, sin saber claramente los beneficios de tejer, pero que lo más probable sentía y vivían diariamente al dedicarse a realizar sus proyectos a crochet o a palillos y crear hermosos paños, manteles, colchas, ropa de bebé, chalecos y mucho más.

Tejer trae beneficios para nuestra salud de una forma que no te imaginabas, tan simple como tomar unos palillos o ganchillo de crochet y lana y comenzamos a recibir estos beneficios, Acá te nombramos algunos.

En nuestros próximos post compartiremos más información sobre este tema
M&M